Nella vita moderna, le persone sono spesso prese dal lavoro, dalle telefonate e dalle responsabilità quotidiane. Tuttavia, se non ci si prende del tempo per riposare e ascoltarsi, la mente si sentirà rapidamente sopraffatta. Concedersi il permesso di fermarsi e godersi un momento di pace è un aspetto importante della salute mentale. Una tazza di tè, un buon libro o anche solo pochi minuti di silenzio possono avere effetti sorprendenti.
Prendersi del tempo per sé non è egoistico: significa prendersi cura della propria anima e recuperare le energie dopo una giornata faticosa. Quando imparerai ad amare te stesso, sarai anche in grado di trasmettere energia positiva agli altri. Gli studi dimostrano che mantenere momenti di “silenzio” durante il giorno riduce lo stress, migliora la concentrazione e aumenta la soddisfazione nella vita.
Puoi iniziare dedicando 15-20 minuti al giorno a fare qualcosa che ti piace senza sentirti in colpa. Potrebbe essere ascoltare musica, fare una passeggiata o semplicemente spegnere il telefono e dare una pausa alla tua mente. Una volta che ne farai un’abitudine, sentirai sicuramente un cambiamento positivo nelle tue emozioni e nella tua salute generale.